cwiczyc przed czy

no weź idz se pobiegaj czy coś... a jak chcesz ćwiczyć to może coś na rzeźbe? a przede wszystkim to jak ćwiczysz to tylko małym ciężarem i dużo podniesień tak koło 12, zamiast słodyczy jedz owoce;) chce ci sie batona to o******l jabłko:D nie jedz przed snem ;] a tak ogólnie to jedz mniej a zdrowo (prawie wszystko co zielone jest zdrowe)

do trenbolonu mozna cwiczyc bez wegli - dzisiaj mam drgui dzien depletion i czuje sie totalnie z dupy, a przede mna nogi+barki+brzuch + rowerek 60min dopiero jutro bedzie masakra :/ rozklad? roznie - skoro mamy sok moznaby kombinowac z bialko 2,5-3, wegle 1, tluszcze dobijac do zapotrzebowania albo bialko na tym samym - wegle kolo 300g w 2 [...]

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]

no jest dosc duzo sposobów na zwiększenie siły przedramion, ale ściskacz jest rzeczą jakby podręczną ;) i mozna nim cwiczyc w wolnym czase, w szkole czy przed tv a nie siedziec na siłowni a raczej wisiec na drązku ;) ale taki sposób tez jest dobry. Dzięki ;)

Witam. Właśnie skończyłem cykl na X-Pandzie, ale w tej czarnej puszce (nie ten nowy)+MONO+AAKG, oceniam tak na 3/6. Pompa nie była, aż rewelacyjna dopóki przez ostatnie 2 tyg. cyklu nie brałem 2 miarki przed treningiem. Teraz mam pytanie:chciałem zrobić tydzień treningów, ale z mniejszym obciążeniem (15 powtórzeń) a później normalnie ćwiczyć. Od [...]

[...] (carbo+bcaa+kreatyna, gainer czy co tam masz) i hamuje to katabolizm we wszystkich cwiczonych mięśniach, w całym ustroju. W 20min ci klatka nie "odpoczęła"jak to napisałeś. Poza tym- co myślisz, że wypijesz odżywke i "cała pójdzie w przedramie, żeby rosło", bo to przed chwilą skończyłeś cwiczyc?? poczytaj o fizjologi trochę

8 lat to wcale nie tak mało ale nie ma znaczenia ile lat trenujesz. to nie jest ŻADEN wyznacznik skuteczności bądz stopnia bądz czegokolwiek. ew. moge dzieki temu stwierdzić ile już wydałeś pieniędzy na coroczne składki członkowskie :D, a tak poważnie to pojedyncze techniki tak owszem. jednak jesli się wie do czego dana technika służy, rozumie ją [...]

[...] czasu,musisz zacisnac zeby i zapytac sam siebie czy masz wystarczajaco duze jaja aby podjac wyzwanie nie przesiadywac godzinami przed kompem lub tez pod blokiem tylko żrec i cwiczyc.Mowisz ze wracasz o 17 no to masz 5 h na trening i uszykowanie zarcia na dzien dzisiejszy i na jutro! Albo akwarium albo rybki.Ten Sport wymaga nie tylko wysiłku na [...]

jesli ja moge ci cos pomoc to przy twojej wadzie , mozesz spokojnie cwiczyc na basenie, nawet powinienes to powinien byc twoj glowny trening. Kazdy styl plywania bedzie dobry. (najlepiej plywanie na plecach) Jesli chodzi o cwiczenia korekcyjne. Najpierw trzeba sie zajac rozciagnieciem miesni przykurczonych, ktore to sciagaja ci barki do przodu. Sa [...]

[...] bardzo ;) Sam uwazam, ze dla naturalnych to 3-4 treningi silowe w tygodniu to jest max i optimum. Nie ma sensu atakowac kazdego aktonu kazdej partii z osobna, lepiej mniej cwiczyc, a wiecej czasu poswiecic na regeneracje. Kazdy kto jest obcykany w temacie chyba sie ze mną zgodzi, powielanie treningów stosujących środki kulturystów, którzy [...]

[...] jest dobra nakladka na jakis system, ale sama w sobie nigdy nie bedzie dobrym stylem, ja tez rozumiem ze trenujac Kravke bedziesz jej bronil bo inaczej po co mialbys to cwiczyc, ale wiedz ze przed bronia poprostu nie da sie obronic, niestety, bardzo bym chcial zeby tak bylo... aha i z laski swojej nie mow ze pieprze czy sie osmieszam czleniu [...]

Owszem, tricepsy będą bardziej zaangażowane niż przy normalnym wyciskaniu, ale czy będą pracować bardziej niż klatka to nie wiem, lecz przy wyciskaniu w uchwycie wąskim, ćwiczysz bardziej środek klatki, czyli przy mostku. A jesl chcesz ćwiczyć górne mięsnie klatki, poprotu jesli nie masz w planie wyciskania głową w góre to je dodaj zamiast [...]

[...] rozbiegu wynosila 45 - 50 cm po skonczeniu programu wyskok podniosl mi sie do 70 - 75 cm w czasie trwania programu mialem problemy z lewym kolanem i od 8 tygodnia zaczalem cwiczyc w nastepujacej kolejnosci pon i wto trening sro wolne czw, pia trening sob, nie wolne proponuje wprowadzic takie zmiany karzdemu kto wytrzyma do 8 tygodnia :) [...]

[...] lub z tendejcmia do Mezo, stad barki przy wyciskach ci wchodza. Zawsze jedno powtarzam - jesli cos na ciebie dziala, rob to dalej. Jesli na ciebie nic nie dziala - musisz cwiczyc inteligentnie pod siebie samego. Wypisz wymaluj ten temat "odwieczny problem z barkami". Nie sadzisz ? Pozdrawiam! ps. nie wiem kiedy bede mogl kontynuuowac.

Dzieki Panowie! Rozumie na czym polega odwodnienie i wiem jak zastosować w życiu. Co jednak z tym ładowaniem weglami. Po ładowaniu waga może skoczyć do góry a mnie zależy właśnie na jak najniższej wadze. I co z treningiem aerobowym? Lepiej przyjąć węgle o niskim IG przed bieganiem i wegle o wysokim IG po treningu, lub ćwiczyć krócej, jednak na [...]

[...] sie (nie jakiegos zula, czy kilku gowniarzy na disco). Czym mniej regol tym wiekszy poziom trudnosci dla zawodnikow i pelniejsza/realniejsza walka. Rozumiem, ze ktos woli cwiczyc rekreacyjnie, badz pod pokazy i to jego wybor. Sam lubie i cwicze wysokie pokazowe kopniecia. Lecz gosc pytal o techniki, ktore mozna zastosowac w walce mozliwie jak [...]

"przeczytałeś sporo, a nie zwróciłeś uwagi na fakt, że białko ma być w każdym posiłku?" A gdzie napisałem ze białka ma nie być? Po prostu w nie ktorych przypadkach nie wiem czego stosować więcej. "czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile?" Nie da rady. A trening [...]

Czy tak może być ???? A progresja ma występować co 2 tyg ? martwi mnie to trochę bo jak bede cwiczyc 5*5 a jak się nie zmienia ilości powt. to mięśnie mniej rosną ??? poniedz. plan A przysiad 5x5 wyciskanie na lekkim skosie gryfu na klate 5x5 wiosłowanie gryfem 5x5 uginanie ramion z gryfem 3x5 podciąganie na drążku nach. 3x max środa plan B [...]